Придайте сияние Вашей коже

Чтобы кожа была всегда гладкой и сияющей, включите в рацион разнообразные полезные масла и продукты их содержащие.

5 продуктов с самым высоким содержанием незаменимых жирных кислот:

  • Авокадо – всегда заменяйте бананы авокадо в качестве загустителя для приготовления фруктовых пюре.
     
  • Орехи – перекусите горсточкой грецких орехов или кешью вместо печенья и картофельных чипсов.
     
  • Цельные зерна – добавьте горсточку льняного семени, очищенных семечек или тыквенных семечек в салат или утренние хлопья для завтрака.
     
  • Жирная рыба – ешьте больше лососевых, макрели, сельди или сардин – по крайней мере, не реже двух раз в неделю.
     
  • Оливковое масло холодного отжима - Всегда используйте его для приготовления блюд. Вместо бутерброда с маслом приготовьте лучше соус из оливкового масла  с добавлением свежего чеснока, острого перчика и сока лимона. Ешьте соус с цельнозерновым хлебом.